TEST du Syndrome de l’IMPOSTEUR
Le concept de sentiment d’imposteur, aussi souvent appelé Syndrome de l’Imposteur, a été développé dans les années 70 par les psychologues américaines Pauline Rose Clance et Suzanne Imes.
Pauline Rose Clance a développé un test pour évaluer dans quelle mesure le sentiment d’imposteur est développé chez une personne.
Voici ma traduction en francais.
Et voici le lien vers le document original en anglais :
https://paulineroseclance.com/pdf/IPTestandscoring.pdf
Échelle de Clance du Phénomène de l’Imposteur
Le Test du Syndrome de l’Imposteur a été conçu pour aider les personnes à savoir si elles présentent ou non des caractéristiques du Phénomène de l’Imposteur et, à quel point elles en souffrent.
Pour chaque question, sélectionnez et notez le nombre qui semble indiquer le mieux à quel point la phrase est vraie pour vous. Il vaut mieux donner la première réponse qui vous passe par la tête et ne pas trop réfléchir à chaque phrase.
- J’ai souvent réussi à un test ou dans une tâche alors que j’avais peur de ne pas y arriver avant de commencer.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Je peux donner l’impression d’être plus compétent(e) que je ne le suis vraiment.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- J’évite les évaluations quand c’est possible et je suis terrifié(e) que les autres m’évaluent.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Quand des gens me félicitent pour quelque chose que j’ai accompli, j’ai peur de ne pas être capable d’être à la hauteur de leurs attentes dans le futur.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Je pense parfois que j’ai obtenu ma position actuelle ou mon succès actuel parce que j’étais au bon endroit au bon moment ou parce que je connais les bonnes personnes.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- J’ai peur que les gens qui comptent pour moi découvrent que je ne suis pas aussi capable qu’ils le pensent.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- J’ai tendance à mieux me souvenir des moments où je n’ai pas fait de mon mieux que des moments où j’ai fait de mon mieux.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Je réussis rarement à réaliser un projet ou une tâche aussi bien que je le souhaiterais.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Parfois j’ai l’impression ou la certitude que mes succès personnels ou professionnels sont le résultat d’une sorte d’erreur.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- C’est difficile pour moi d’accepter les compliments ou éloges sur mon intelligence ou mes accomplissements.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Parfois, je pense que mon succès est dû à une sorte de chance.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Je suis parfois déçu(e) de mes accomplissements actuels et je pense que j’aurais dû accomplir beaucoup plus.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Parfois j’ai peur que les autres découvrent à quel point je manque de certains savoirs ou compétences.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- J’ai souvent peur d’échouer dans un nouveau travail ou un nouveau projet alors qu’en général je réussis bien ce que j’entreprends.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Quand j’ai réussi quelque chose et reçu de la reconnaissance pour cet accomplissement, je doute d’être capable de répéter ce succès.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Si je reçois beaucoup d’éloges et de reconnaissance pour quelque chose que j’ai accompli, j’ai tendance à minimiser l’importance de ce que j’ai fait.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Je compare souvent mes capacités à celles de mon entourage et je pense qu’ils pourraient être plus intelligents que moi.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Je m’inquiète souvent de ne pas réussir un projet ou un examen alors que mon entourage a confiance dans l’idée que je vais y arriver.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Si je suis sur le point de recevoir une promotion ou une forme de reconnaissance, j’hésite à le dire aux autres avant que ce soit un fait accompli.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
- Je me sens mal et découragé(e) si je ne suis pas « le/la meilleur(e) » ou au moins « très spécial(e) » dans les situations qui impliquent la réussite.
1-Pas du tout vrai 2-Rarement 3-Parfois 4-Souvent 5-Très vrai
Résultats du Test du Syndrome de l’Imposteur
Le Test du Syndrome de l’Imposteur a été conçu pour aider les personnes à savoir si elles présentent ou non des caractéristiques du Phénomène de l’Imposteur et, à quel point elles en souffrent.
Après avoir passé le Test de l’Imposteur, additionnez les nombres correspondant aux réponses à chaque question.
Total :
- Inférieur à 40 : Vous n’avez que peu de caractéristiques du Syndrome de l’Imposteur ;
- Entre 41 et 60 : Vous avez une expérience modérée du Syndrome de l’Imposteur ;
- Entre 61 et 80 : Vous avez régulièrement l’impression d’être un imposteur ;
- Supérieur à 80 : Vous présentez souvent d’intenses expériences du Syndrome de l’Imposteur.
Plus le score est élevé, plus le Phénomène de l’imposteur interfère fréquemment et lourdement dans votre vie.
Source :
Traduction française par Guillemette Moreau du document disponible en ligne sur le site de l’auteur : paulineroseclance.com/pdf/IPTestandscoring.pdf
