Je suis DÉMOTIVÉ(E) au travail :

J’ai du mal à me lever le matin, je manque d’énergie au boulot…

Comment comprendre sa propre démotivation professionnelle pour passer à l’action ?

Vous souhaitez reprendre le contrôle de votre vie professionnelle ?
Avoir plus de sens, de motivation et de satisfaction au travail ?

JE SUIS DÉMOTIVÉ(E) au travail (Version Audio)

Vous souhaitez reprendre le contrôle de votre vie professionnelle ?
Avoir plus de sens, de motivation et de satisfaction au travail ?

JE SUIS DÉMOTIVÉ(E) au travail (Version Texte)

Bonjour,

Les signes de démotivation au travail :

J’ai du mal à aller au boulot le matin, j’ai des périodes de blanc dans la journée, ou bien je procrastine, je vais surfer sur internet…

Certains de mes clients en coaching arrivent désabusés, déprimés ou aussi parfois en colère contre eux-mêmes, contre leur employeur. Ils se rendent compte que cette démotivation professionnelle devient un cercle vicieux. Les idées négatives prennent le dessus, l’énergie diminue, les résultats aussi avec des remarques de mon supérieur, de mes collègues inquiets ou irrités…

Si ces clients arrivent en coaching, c’est qu’ils ont pris conscience que cela n’allait pas et souhaitent en discuter et trouver des solutions.

Mais pour beaucoup, l’enlisement de la démotivation est progressif.

Vous connaissez sans doute l’histoire de la grenouille qui ne se rend pas compte que la température de l’eau de la casserole augmente et finit cuite faute d’avoir sauté à temps…

Et c’est pourquoi je fais cette vidéo.

Oh bien sûr, on n’est pas tous les jours en super forme, à sauter du lit à la seconde, enthousiaste pour aller au boulot.
Mais si cela fait 10 jours d’affilée que votre motivation professionnelle est en berne, ou bien que c’est au moins un jour sur deux, cela vaut la peine de s’y intéresser.

Les causes de la démotivation professionnelle :

Les causes de la démotivation professionnelle sont en inversé par rapport aux sources de motivation, vous pouvez regarder ma vidéo sur motivation extrinsèque et motivation intrinsèque si vous voulez approfondir le sujet.

Voici en grands traits les cas typiques de démotivation professionnelle :

• Un contenu de poste et une charge de travail inadéquate : trop de pression ou d’exigence, ou au contraire de l’ennui et aucun challenge.
• Le manque de reconnaissance et notamment avec un salaire inférieur au marché
• Le manque d’évolution, ou d’opportunité de se développer et d’apprendre, la routine qui s’installe
• Un style de management inadéquat par exemple du micro-management si vous êtes très senior et autonome ou à l’inverse, du laisser-faire si vous êtes junior et vous vous retrouvez lâché dans la nature.
• Des difficultés relationnelles, des conflits notamment avec son manager et ses collègues proches
• Le manque d’adhésion aux valeurs et à la finalité de l’organisation…

Les conséquences de la démotivation professionnelle :

Les conséquences ne sont pas à négliger.

Votre santé mentale et physique peut en souffrir, car derrière la démotivation, il y a peut-être une situation critique qui est en train de pourrir. Et faire le dos rond n’aide pas à solutionner les situations difficiles ou toxiques.

Quelles solutions pour se remotiver au travail ?

Dans les histoires qui finissent bien, j’ai eu des clients qui ont compris en une ou deux sessions de coaching d’où venait leur démotivation et donc ont pu agir dessus.

Un cas typique :
Quelqu’un qui avait vécu un événement dans son service comme une injustice à son égard et avait perdu la confiance en son employeur.

Parfois c’est vrai malheureusement. Mais parfois aussi voir les choses sous différentes perspectives – ce que nous avons fait en coaching – aide à relativiser la situation ou simplement décider d’aller en reparler avec les personnes concernées.

Et dans le cas de ce client, c’est ce qu’il a fait et cela a permis de clarifier la situation, et pour lui de restaurer sa confiance envers l’organisation.

Mais cela ne marche pas toujours aussi bien.

Il y a un cas particulier et difficile, c’est la désillusion après une prise de poste.

On commence en général avec une belle énergie – on parle même de la phase lune de miel – mais parfois ensuite vous découvrez que le contrat initial n’était pas clair ou n’a pas été respecté. On vous a survendu le poste, et vous aviez sans doute envie d’y croire.
C’est un cas compliqué de démotivation professionnelle car souvent lié à l’impression d’être dupé, avec de la colère contre soi-même ou contre l’extérieur. Et pas toujours facile de rebouger au bout de 6 mois.

Mais je reviens sur le cas standard de la démotivation progressive dans votre poste si c’est votre cas.

La 1ère étape c’est d’essayer d’identifier les causes :
Si avant vous étiez dans une dynamique positive, quels sont les facteurs qui ont changé ? Le contexte, les intervenants, la définition de votre job ? Avez-vous vécu des dysfonctionnements, des échecs, des conflits ?

Le fait d’analyser la situation, d’identifier là où cela fait mal va vous aider à prendre du recul.

En parallèle, je vous suggère de faire une analyse de vos facteurs de motivation.
C’est de toute façon très utile et  je le fais systématiquement dans mes coachings avec mes clients.

Et cela va vous permettre de voir ce qui a été négligé, offensé, ou ce qui manque dans votre situation actuelle.

Je vous rappelle les 5 grands types de sources de motivation professionnelle :

• La reconnaissance :

Le feedback positif sur votre travail, une rémunération en ligne avec le marché, avoir les moyens nécessaires pour atteindre vos objectifs.

• Au niveau de la compétence :

Le fait d’apprendre et de vous développer, d’avoir des perspectives d’évolution.

• Au niveau de l’expression de vous-même :

La possibilité d’être autonome, de définir vos objectifs, d’exprimer votre créativité…

• Au niveau relationnel :

Le lien social que vous développez avec les gens autour de vous

• Et enfin au niveau des valeurs et du sens :

Le fait de contribuer à quelque chose qui résonne pour vous.

Quand vous avez identifié ce qui manque ou gêne dans votre situation actuelle et mis cela en regard de vos facteurs de motivation principaux, vous saurez en théorie là où agir.

Après c’est à vous de voir si vous le souhaitez, si c’est le bon moment, et comment…

Dans certains cas, un changement de projet ou de mode de travail peut suffire.
Pour d’autres ce sera un changement de poste en interne ou en externe, et cela se prépare bien sûr…

Si vous avez la motivation en berne, que vous voulez en parler et éventuellement passer à l’action, c’est aussi à cela que sert le coaching de carrière.

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A bientôt !

Guillemette Moreau, Coach de Dirigeants et Coach de Carrière